วิธีทำ Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie

Blueberry

Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie บลูเบอร์รี่วอลนัททับทิมสมูทตี้ 6 ส่วนผสมนี้ ผสมผสานรสชาติหวานอมเปรี้ยวของบลูเบอร์รี่ และทับทิม ที่สดชื่น ยิ่งไปกว่านั้น มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ของผักโขม และวอลนัท รวมอยู่ด้วย และมีกลิ่นผลไม้

สารอาหาร

  1. แคลอรี่ 350 แคล
  2. ไขมันทั้งหมด16 กรัม
  3. ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม
  4. คอเลสเตอรอล 10 มก.
  5. โซเดียม 80 มก.
  6. คาร์โบไฮเดรต 38 g
  7. ใยอาหาร 7 กรัม
  8. น้ำตาลทั้งหมด 27 g
  9. โปรตีน 17 ก

.

19 1 - วิธีทำ Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie

ส่วนผสม Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie

  1. ผักโขมทารกบรรจุหลวม ๆ 2 ถ้วย
  2. บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยล้าง
  3. กรีกโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 1 ถ้วย
  4. น้ำทับทิม 1 ถ้วยตวง
  5. น้ำแข็งใส 1 ถ้วย
  6. เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
  7. วอลนัท 1/4 ถ้วย

.

วิธีทำ

1.ในเครื่องปั่น บดผักโขม บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ก้อนน้ำแข็ง เมล็ดเจีย และวอลนัทจนเนียน

2. แบ่งสมูทตี้ระหว่าง 2 แก้ว

3. ถ้าสมูทตี้ข้นเกินไป ให้ผสมน้ำ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ

O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O

อ่านเพิ่มเติม ได้ที่ วิธีทำคุกกี้ Mexican Wedding Cookies (Polvorones)

O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O

เครดิต เว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ