Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie บลูเบอร์รี่วอลนัททับทิมสมูทตี้ 6 ส่วนผสมนี้ ผสมผสานรสชาติหวานอมเปรี้ยวของบลูเบอร์รี่ และทับทิม ที่สดชื่น ยิ่งไปกว่านั้น มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ของผักโขม และวอลนัท รวมอยู่ด้วย และมีกลิ่นผลไม้
สารอาหาร
- แคลอรี่ 350 แคล
- ไขมันทั้งหมด16 กรัม
- ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม
- คอเลสเตอรอล 10 มก.
- โซเดียม 80 มก.
- คาร์โบไฮเดรต 38 g
- ใยอาหาร 7 กรัม
- น้ำตาลทั้งหมด 27 g
- โปรตีน 17 ก
.
ส่วนผสม Blueberry Walnut Pomegranate Smoothie
- ผักโขมทารกบรรจุหลวม ๆ 2 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยล้าง
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- น้ำทับทิม 1 ถ้วยตวง
- น้ำแข็งใส 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
.
วิธีทำ
1.ในเครื่องปั่น บดผักโขม บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ก้อนน้ำแข็ง เมล็ดเจีย และวอลนัทจนเนียน
2. แบ่งสมูทตี้ระหว่าง 2 แก้ว
3. ถ้าสมูทตี้ข้นเกินไป ให้ผสมน้ำ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ
O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O
อ่านเพิ่มเติม ได้ที่ วิธีทำคุกกี้ Mexican Wedding Cookies (Polvorones)
O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O
เครดิต เว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ